放学后和户外活动如何协调我的饭菜？医生会提供建议
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最近，中国的慢性非感染疾病中心是中国慢性非感染性疾病中心，共同推出了国家肥胖率分布图。天津，北京，海比和山东等地方已成为肥胖率最高的州之一，五分之一是肥胖。我的国家往往在北部和南部减肥。体重指数（BMI）=重量（kg）/高度（M）2。根据中国成年人的体重标准，体重低：BMI 18.5；正常重量：18.5≤BMI24;超重：24≤BMI28;肥胖：BMI≥28。但是，为了确定它是否更专业肥胖，您必须相信臀部周长，臀部周长和髋部围比。这将显示人们“看不见”以上标准。例如，有些人的四肢瘦弱，符合体重标准，但如果有大腹部，它们也必须注意。如果雄性腰部的圆周超过90厘米，并且雌性腰部的圆周大于85 cm，则该指标表明内脏脂肪高于正常，因为它也是腹部肥胖，也已知。作为“中央肥胖”。天津，赫比和山东是肥胖率最高的省份，五分之一是低肥胖症的肥胖症，是匈奴，江西，广东，甘奇，甘奇，青海和宁克西亚，平均为10肥胖。肥胖不仅是为了过量饮食。通常，北部地区的肥胖率通常高于南部地区的肥胖率，这似乎与许多人的印象相符。北部的北部较高且强壮，而南方人则稀薄且较小。这种现象有很多原因。这隐藏在遗传，饮食，身体活动水平，生活方式习惯和社交环境等因素中精神。从气候和身体活动因素来看，该地区的北部气候地区相对较冷。身体的本能储存需求正在增加，以抵抗感冒。此外，北部充满了冬季，寒冷和风，减少了户外活动的时间，并增加了人们保持内部的趋势。例如，东北地区有一种“猫冬季”文化。这样，弗里斯地区的朋友将失去日常活动而不会意识到这一点，如果他们的饮食不受控制，他们更有可能增加体重。相比之下，南部地区温暖而潮湿，这使其适合长期运动。在炎热的夏天，即使他们不动，人们也会消耗高能量并积聚脂肪。气候差异也会影响人们的饮食模式。为了应付寒冷的冬天，北方居民饮食包括高碳水化合物，例如蒸面包，面条，肉丸和脂肪，例如猪肉，SteweD和炸肉。这些食物感觉足够强大，可以帮助人们保持热量，但同时它们提供了更多的能量。如果能量超过正常状态，它很容易导致Obesiad，而南部地区的米饭通常用作主要食物，米碗的大小相同，并且像光滑碗一样低卡路里。此外，在漫长的夏天，人们在淡饭与肉类和蔬菜之间保持平衡。这绝对是控制体重的另一个帮助。从地理和地貌的角度来看，大多数北部地区主要由温和和开放的地形组成，例如斑块和平原。在南部，有一个大型的复杂土地，包括山丘和山脉。在山区，人们每天经常爬上楼梯，攀登和爬山。随着时间的流逝，肥胖的发生率已明显降低。小心孩子的健康。近年来，专家被告知，儿童肥胖也已成为SOcial现象。医学教育学院的首席医生兼教授郑·朗西乌（Zheng Rongxiu）兼天津大学医学院儿科医学中心主任说，放学后，孩子们必须在校园的正常生活中度过一个轻松的日子，并根据食物和户外活动的巧合来调整。当涉及饮食的巧合时，您必须解决“学校初期的胃肠道调整”。首先，我们在假期期间定期烹饪三顿饭。我必须告别“早餐和两顿午餐”。早餐必须用蛋白质（牛奶，鸡蛋），碳水化合物（含有整体燕麦的小面包）和维生素（蔬菜和水果量正确）营养丰富。高质量的早餐将为您的孩子早上的学习提供精力。其次，平衡的营养要注意饮食多样化，吃更多的水果和蔬菜，并增加了其INTake of phigh质量的死记因。这些是建立免疫细胞的重要成分，并帮助儿童避免由于肠道菌群恶化而导致的腹部张力，腹痛和腹泻敏感性。此外，一旦秋天干燥，鼓励儿童喝更多的沸水和更少的含糖饮料，以减少油炸和甜食。这些食物很容易导致肥胖，增加体重并抑制免疫细胞的活力。从体育活动的角度来看，运动不仅可以提高身体才能，改善心肺功能，支持生长和发育，而且还可以激活身体“免疫”。首先，确保日常活动：确保每天至少至少一个小时的户外活动。可以在周末组织家庭运动，包括升级，西克里斯摩，球运动。享受阳光的维生素。秋天的阳光变暖。暴露于更多的太阳有助于合成维生素D。这是EXTREMLILE有益于改善健康和骨骼免疫力。此外，还要逐步注意运动的增加。不建议在学校开始时过于积极地运动。它应该从几乎没有力开始，逐渐增加，以避免过度运动，从而导致疲劳和耐受性降低。
（审核：OU Yunhai）
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