提醒“减少盐周”：静默健康的盐食品抢断
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中国居民的平均每日盐摄入量为9.3克，几乎是世界卫生组织推荐数量的两倍（每天少于5克）。盐饮食已成为高血压，中风和胃癌的“无形启动子”。 50岁的张从未关注血压，并且多年来一直保持大量饮食，直到他突然感到头晕并被送往医院。测量结果表明他们的血压为220/110 mmHg。今年9月是促进健康生活方式的全国月份，第二周被指定为“减少盐的9.15周”。今年的活动是“促进健康的生活方式和Sita稳固的家庭健康基础。”这项活动着重于为家庭促进健康的生活方式，并增强了健康的健康TS，例如“三次减少和三个健康”（较低的盐，更少的油，糖，健康的口腔，健康体重，健康，健康组织的两倍（每天低于5克）。内部身体环境的稳定性。但是它变得过大，它变得过度，它会增加健康含量的健康风险，以增加盐的压力。何时会增加盐的压力。1-1-何时会降低盐的压力。人每天吃2克盐，舒张压分别增加2 mmHg和1 mmhg，分别是盐饮食中最大的盐饮食，大约有250万次死亡胃癌：盐损害胃粘膜和幽门螺杆菌感染E高盐摄入量将胃癌的风险增加约25％至30％。此外，高盐会导致钙的损失，增加骨质疏松症的风险和增加肾脏的carga。传统的中草药认为，吃浓重味道的东西的渴望可能是由于肾脏不足而引起的。肾脏控制水，肾脏的气和肾肾和Yang肾脏具有在水的代谢过程中促进和控制多个器官中的气的功能。如果肾脏的性质和能量不足，则可能无法吸收会导致内脏缺乏和异常味道的自然和能量。随着年龄的增长，您的口味逐渐降低。老年人需要更加集中的风味才能感觉到与年轻人相同的味道。中国传统草药认为，随着您的衰老，其肾脏会逐渐减弱，其口味将减少。在t咸味味道属于传统中药的兴趣，属于五种口味之一，与肾脏更紧密相关。黄色皇帝的经典内部指出：“盐的味道进入肾脏，过多的盐度损害了肾脏。”中等咸味的味道可以培养其肾脏的本质，但过多的量会损害您的肾脏气质。咸饮食有三个主要风险。肾脏的损害，消耗精髓，过度咸味会损害肾脏，肾功能不足会导致底部和膝盖的疼痛和无力，导致晚上频繁的尿液。脾脏的缺乏和水分被困住，盐咸，盐很冷，量过多会使脾脏失去健康，导致水肿，腹部膨胀和疲劳。血迹阻塞了子午线，血管的停滞盐以及Qi的循环不良，血液加剧了心血管和脑部病变的风险。这SE传统中药理论与现代的医学研究一致。餐盐中钠离子过度浓度会增加血液量，增加血压并同时损害血管内皮，从而增加患心血管和脑部疾病的风险。减少盐分摄入的实用科学策略并不意味着牺牲的口味。以下是一些减少盐的科学方法。使用定量盐勺。每勺使用2克盐，并直观地使用这两种盐。每日人均体积在3-4个汤匙内受到控制。巧妙地使用天然香料。 Picant药物（例如胡椒粉，茴香恒星和橘皮皮肤）不仅可以增强盐，而且可以增强脾脏，并更换加热中心的盐。洋葱，姜，大蒜和醋等天然调味品可以改善食物的口味并减少盐的依赖性。更改盐分的货物：将盐放在锅中去除盐之前减少盐量的同时保持相同的盐分。请小心“看不见的盐”：腌制的食物，加工肉和调味品（例如鸡肉精华和牡蛎酱）富含盐。一汤匙酱油约为1克盐。选择低钠盐。对于大多数健康的患者和患有高血压和心血管疾病的患者，用高质盐代替肥大盐是减少盐的可行方法。但是，肾衰竭的患者应谨慎使用。昏迷更多的新鲜水果和蔬菜：钾有助于驱逐体内的钠和平衡电解质。逐渐减少盐的量，并慢慢适应味道乳头。研究表明，适应一个人的口味延迟3到8周之间的时期。在保持低盐饮食一段时间后，您会发现更高的盐敏感性。
（审核：OU Yunhai）
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